Mindfulness

Vi hører om mindfulness i mange sammenhænge, men hvad er det egentligt for noget?

Mindfulness er at vende hjem til noget, vi alle sammen har indeni. Mindfulness er at mærke livet. Komme tilbage til sanserne og lægge mærke til hvornår, og hvordan sindet blander sig. Populært sagt er mindfulness fittness af sindet.

Definitionen på mindfulness er et bevidst nærvær, være fuldt tilstede, have alle sanser åbne, være opmærksom på tanker og følelser uden at bedømme, vurdere eller analysere.

Så hvordan træner man mindfulness, og hvad får man ud af det?

Mindfulness trænes ved hjælp af opmærksomheds- og koncentrationsøvelser. Der gøres brug af krop og vejrtrækning, som altid er i nuet. Mindfulness trænes også i dagligdags aktiviteter som afspændingstekniker, yoga og chi gong og lignende, hvor der er fokus på nærvær. Mindfulness meditation træner dig til at være vidne til dine tanker og følelser i sindet.

Ud over den vedvarende og daglige træning forsøges at leve efter de 7 mindfulness principper som handler om at : 

  • Se med nye øjne - mød verden som var det første gang.
  • Vær tålmodig - vi kommer ingen vegne før vi slipper ideen med at skulle nogen vegne.
  • Vær ikke dømmende - den neutrale vidneposition.
  • Hav tillid til processen - Stol på tingene folder sig ud, som de skal.
  • Vær accepterende - accepter nuet som det er.
  • Vær ikke stræbende - lad processen køre af sig selv.
  • Giv slip - registrer tanker og følelser og slip dem igen

Udbyttet af at træne mindfulness er stort.

Træningen bygger populært sagt den mentale muskel op, hvilket giver en større mental frihed. I det vi lærer os at iagttage sindet, bliver vi ikke længere i samme omfang kapret af egne tanker og følelser. Vi er tilstede i vores sanser og mærker og nyder livets øjeblikke.

Mindfulnesstræningen giver øget energi, ro og koncentration. Sindet bliver trænet til at være i nuet, og ikke springe rundt i fortid og fremtid. Vi bruger ikke længere samme energi på grublerier og vurderinger. Dette giver en lagt større robusthed overfor de "bump" vi får på livets vej. Vi øver os i at være med det som er, uden at "gå med" alle sindets historier.

Mindfulness er en gave til alle mennesker og især godt for de som har en "prøvet" hverdag - f.eks. med stress, angst, depression eller sygdom og smerter.

Igennem træningen sker en selvudvikling, hvor vi får øje på vores mønstre og reaktioner. Vi bliver mere kærlige og tålmodige med os selv og andre, og kommer i kontakt med det dybere i os selv.

Det kræver en indsats!

Det kræver helhjertet vedvarende træning og vilje at få mindfulness integreret i sit liv. Som alle ved, er det svært at ændre vaner. Sindet vil yde modstand på at skulle ændre gamle indgroede vaner og mønstre. Det tager tid! Til gengæld er udbyttet tilsvarende stort i øget livskvalitet.

Mindfulness hos mig

Jeg tilbyder et grundlæggende kursusforløb, hvor du kan få en god start på dit "mindfulde" liv. Her får du den rette introduktion og støtte så du bliver fastholdt i din nye livspraksis. Kursusforløbet baseres på MBSR(mindfull based stress reduction) som er et anerkendt 8 ugers program.

Dette kan foregå 1 til 1 eller i en mindre gruppe. Et gruppekursus oprettes hvis du samler minimum tre og maksimum seks mennesker og tilrettelægges så det passer til din gruppe - kontakt mig for yderligere oplysninger for priser og betingelser. 

Jeg tilbyder også enkelte sessions med dig som allerede har opbygget en mindfulness praksis, men nu trænger til opfriskning/fastholdelse i dine nye vaner.

JEG HOLDER ET INRODUKTIONSKURSUS I MINDFULNESS MED START MARTS 2017- TRYK PÅ LINK FOR YDERLIGERE INFORMATION

 

Tidligere kursister udtaler:

”Det er en stor motivationsfaktor for mig, at jeg har opdaget mindfulness virker! Jeg kan helt klart anbefale kurset til andre. Det er en gave at blive mere bevidst om sine tanker og handlinger, at mærke sin krop og leve i nuet.” Dorthe Kristensen, sygeplejerske.

”Kan klart anbefale kurset. Jeg mærker hvor godt det gør mig at mentaltræne. Jeg har fået et godt indblik i egne faldgruber, når jeg har for travlt og automatpiloten bliver slået til. Jeg har lært at stoppe op og finde ud af, hvad der er det vigtige.” Karin Hamacher.

”Birgitte er utroligt nærværende og følger med os hver især. Jeg er blevet mere opmærksom på hvordan mine tanker påvirker mine følelser og adfærd. Jeg er blevet bedre til at acceptere tingene/tankerne og gøre noget ved dem hvis de påvirker mig negativt.” Louise, projektleder/specialtekniker.

Online tidsbestilling

Book an appointment with Salon using SetMore

Her finder du mig

PRAKSIS

Meteorvej 4
2730 Herlev

CVR.nr.: 32877591

Introvideo

Kontakt mig

+45 20 87 93 57

birgitte@dansmedlivet.nu